Ce este ashwagandha?
Ashwagandhaeste un arbust veșnic verde care crește în Asia și Africa. Este folosit în mod obișnuit pentru stres. Există puține dovezi pentru utilizarea sa ca „adaptogen”.
Ashwagandha conține substanțe chimice care ar putea ajuta la calmarea creierului, la reducerea umflăturilor, la scăderea tensiunii arteriale și la modificarea sistemului imunitar.
Oamenii folosesc de obicei ashwagandha pentru anxietate, insomnie și stres. De asemenea, este folosit pentru astm bronșic, performanță atletică, dureri de spate și multe alte afecțiuni, dar nu există dovezi științifice bune care să susțină majoritatea acestor utilizări. De asemenea, nu există dovezi bune care să susțină utilizarea ashwagandha pentru COVID-19.
Nu confunda ashwagandha cu Physalis alkekengi. Ambele sunt cunoscute drept cireș de iarnă. De asemenea, nu confunda ashwagandha cu ginseng american, ginseng Panax sau eleuthero.
Ashwagandhavă poate ajuta să vă îmbunătățiți atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Remediile disponibile comercial sunt de obicei făcute din rădăcinile plantei ashwagandha și sunt formulate în: capsule, gumate, picături lichide, pulberi pe care le puteți amesteca în băuturi...
Eficacitatea produsului
Stres și anxietate
Cercetările sugerează că extractele de ashwagandha pot reduce nivelul de stres, anxietate și cortizol. Un grup de lucru creat de Federația Mondială a Societăților de Psihiatrie Biologică și Rețeaua Canadiană pentru Tratamente pentru Dispoziție și Anxietate recomandă provizoriu doze zilnice specifice de extract de rădăcină de ashwagandha pentru tratamentul tulburării de anxietate generalizată, dar notează, de asemenea, că nu pot oferi o recomandare mai puternică fără mai multe date.
Dormi
Dovezile unui număr mic de studii sugerează că administrarea de extract de ashwagandha poate îmbunătăți mai multe aspecte ale somnului, inclusiv calitatea somnului, eficiența somnului, timpul total de somn și latența somnului. Aceste beneficii tind să fie mai pronunțate în rândul persoanelor cu insomnie.
Efecte secundare
Când se administrează pe cale orală: Ashwagandhaeste posibil sigur atunci când este utilizat timp de până la 3 luni. Siguranța-pe termen lung a ashwagandha nu este cunoscută. Doze mari de ashwagandha pot provoca tulburări de stomac, diaree și vărsături. Rareori, pot apărea probleme hepatice, inclusiv insuficiență hepatică severă și necesitatea transplantului de ficat.
Când se aplică pe piele:Loțiunea care conține ashwagandha este probabil sigură atunci când este utilizată timp de până la 2 luni.
Produse înrudite
